hlg_plot (hlg_plot) wrote,
hlg_plot
hlg_plot

В горниле эмоций

Практика нейтрализации паттернов сознания типа практики Прощения - это холодное блюдо. Но представим, что мы оказались захвачены сильной эмоцией. Что делать - конкретно и практически? Могу назвать три основных подхода:

  1. Если Наблюдатель достаточно крепок, мы можем буквально или фигурально сесть в медитацию и, скажем, приступить к анапанасати - осознаванию дыхания, распознавая импульсы эмоций и возвращая внимание от них, расслабляясь напрямую. Это самый непосредственный способ, но он требует определённого опыта в медитации.

  2. Также мы можем перенаправить внимание. Необходимо занять внимание чем-то максимально формализованным. Например начать считать дыхания по сложной схеме (скажем, пять циклов, потом шесть, и так далее до десяти, потом опять пять и т.д.). Вариантов тут множество: рисовать какие-то сложные но однотипные узоры, собирать паззлы, решать задачки по математике, переводить иностранные тексты и т.д. Другой метод переключения внимания - перейти в активную физическую деятельность. Это хорошо работает если эмоция горячая.

  3. Третий вариант - как бы поддаться эмоции, используя её энергию. Если ты в отчаянии и не хочешь жить - умри, но через молитву или экзистенциального устремление. Моли Бога (или кто/что тебе ближе) о смерти со всей силой своего отчаяния. Если ты ощущаешь смертную тоску, со всей силой этого отчаяния взывай ко Вселенной о помощи. Сильно тоскуешь по какому-то человеку - устремляйся к нему мысленно изо всех сил, насмерть. Тут также мне кажется уместным привести такой отрывок:

"Точно так же как страсть одного человека к другому может открыть дорогу к предельному устремлению к Духу, так же и ярость может сделать это. Необходимо лишь оседлать её. Нужно оседлать этого коня, а не убивать его.
Если ты осёдлываешь коня страсти к женщине, то нужно изо всех сил вглядываться в источник этой страсти, в то, где же ТО, к чему ты испытываешь страсть. Изо всех сил, всем существом, затаив дыхание – вглядываться. И так же – когда ты испытываешь ярость. Нужно вглядеться в источник этой ярости всем своим существом, раствориться, взорваться в этом источнике, преодолеть все пределы.
Поняв это, я встал, взял свой меч и вызвал в себе гнев. Сначала мне понадобилось для этого вспомнить несколько случаев, когда я приходил в ярость, но скоро я поймал в себе этот настрой. И тогда я, полностью погрузившись в ярость, начал двигаться в ней, устремляясь к её источнику, к Духу. Яростно я стал пробиваться к Духу сквозь все завесы.
Когда я остановился, то мне казалось, что весь я состою из пламени."


Результатом применения третьего метода может стать мгновение или несколько более длительный период кристально ясного безмятежного сознания. Получив этот опыт, мы можем его использовать в дальнейшей практике медитации.
Tags: психология
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment